Pourquoi le yoga et le kayak de mer ?

D’après mon expérience, le yoga Iyengar est la meilleure activité complémentaire à n’importe quel sport, et j’en ai pratiqué beaucoup au fil des années.

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Le yoga repose sur un principe d’union du corps, du mental et du souffle. Par une pratique disciplinée, il nous relie à notre être intérieur, ou à notre esprit, afin d’être plus en accord avec l’activité choisie. Le yoga Iyengar accorde beaucoup d’importance à l’alignement et à l’extension dans les postures, pour nous aider à reconnaître aussi bien notre potentiel que nos limites et à progresser en toute sécurité.

Dans le cas du kayak de mer, garder une bonne posture en pagayant apporte un meilleur contrôle de la stabilité dans le bateau ainsi qu’une meilleure efficacité du geste, ce qui permet de développer une navigation plus rythmée, voire méditative, sans se fatiguer autant. Le yoga comme le kayak de mer demandent de mener plusieurs choses de front, et la pratique du yoga à terre aide à développer la concentration et l’attention d’une manière qui rend le coup de pagaie plus efficace. Je pratique le yoga une grande partie du temps où je suis dans mon kayak, même si je peux sembler concentré sur la technique de pagaie : les deux sont compatibles.

S’il existe beaucoup de livres et de vidéos sur lesquels s’appuyer, un bon professeur — tout comme un bon coach de kayak — capable de répondre aux besoins des personnes qu’il a devant lui est encore plus précieux. Alors, quoi de mieux qu’une pratique attentive du yoga pendant quelques heures avant de pagayer pour développer la conscience du corps et du souffle ? On peut commencer par délier le corps ou par affiner nos connexions corps-esprit. Ensuite, nous engageons des actions spécifiques à travers des postures choisies avec soin (et il y en a beaucoup) pour préparer muscles et articulations à l’activité du jour, qu’il s’agisse de renforcer le centre du corps, d’ouvrir des hanches raides ou d’assouplir les ischio-jambiers afin d’entrer et de sortir plus facilement du bateau. Selon le groupe, nous pouvons aussi travailler davantage l’action des épaules et l’extension des bras pour améliorer le coup de pagaie. La séance du matin est également un bon moment pour se dynamiser avec des torsions, qui mobilisent et renforcent les muscles du dos.

Une pratique de yoga en fin de journée est elle aussi très utile, même si elle sera sans doute plus courte. Elle se concentre davantage sur les étirements afin d’éviter qu’une trop grande raideur ne s’installe, que l’on débute en kayak ou que l’on travaille sa technique. Elle peut aussi inclure quelques postures ludiques, de la relaxation et des postures restauratives pour vous permettre de repartir avec de l’énergie le lendemain. Oui, il est possible d’obtenir ces deux effets grâce à des enchaînements de postures soigneusement construits.